充足的睡眠是***一个人正常生活，正常工作的***基本动力，只有晚上睡的好，白天才能干的好。就像是一部没电的手机，马上需要充电才能正常使用。人工作劳累了***，也是属于没电状态，需要充足的睡眠才能充满电，才能保证正常运行。尤其可见，睡眠对于人的身心健康非常重要。

人们睡眠的好坏直接关系到寿命的长短，睡眠是阴，我们要用夜晚的阴来养白天的阳，养白天的精、气、神。那我们该如何保证充足健康睡眠?

1、晚上11点之前一定要睡觉，有助阳气***，提升精气神

睡觉就是在养阳气。夜里11点是子时，胆经当令。这个时候恰恰是阳气开始***了，所以一个很重要的原则就是***在11点前睡觉，这样才能慢慢地把这点生机给养起来，子时把睡眠养住了，对***乃***一辈子都很重要。如果子时不睡觉，会影响人的精神状态及判断力，对身心健康都不利。

2、保证11点到凌晨5点为深睡眠状态，更有益于养护精气神

凌晨1点到3点，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起来。因为在这个时候，阳气虽然***起来，但你一定要有所收敛、有所控制，就是说升中要有降。所以要想养好肝血，1点到3点要睡好。否则在此时段睡不好，***天情绪会有很大的变化，容易发火，与人发生***，因为肝与怒气相关，养不好肝，易发怒、生气、抑郁。

凌晨3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。如果睡不好，气血不能很好地养护，就会影响人体的精气神的收藏、生长等等。要知道，肺与优思相关，所以此时睡不好，白天易忧虑，爱瞎猜想，引起判断错误，对情绪、精神、心里等都不利。

3、保证中午11点到13点来个小憩，以养心养神，安养心神

午时是指中午11点到13点，这个时候天地气机地转换点。这个时候一定要睡一会儿，不但对身体有好处，还可以养心、养神，以保证下午有充足的精气神来工作。并且要知道心为五脏六腑之大主，心好，人体所有的功能运转才好，包括五脏六腑所藏的精气神才得以收藏、***、充盈，畅通。所以对于普通人来说，睡子午觉显得***为重要，只要有心，也都能做到。

北京格洲中***精神康复科***提示大家，劳累***之后，必须要保证充足，良好的睡眠，切记不要熬夜玩游戏，或者做其他事情，以免休息不好影响生活和工作。如果已经有***症状的发生，则应尽早到专科***接受******，不要让***影响身心健康。北京格洲中***精神康复科采用R-N脑神经修复再生疗法，专业各类***症，还您一个健康睡眠。